Introduction
Dans mes accompagnements, je vois beaucoup de personnes très compétentes dans leur travail, mais qui s’oublient complètement sur le plan de la santé et du bien‑être.
Fatigue, stress, irritabilité, manque de concentration… le corps envoie des signaux, mais on les ignore souvent jusqu’à ce qu’ils deviennent trop forts.
Pourquoi prendre soin de soi est un acte de respect de soi
Prendre soin de son corps, de son sommeil et de son énergie n’est pas un luxe, c’est un acte de respect envers soi‑même.
Quand vous négligez votre hygiène de vie, ce n’est pas seulement votre santé qui en souffre, mais aussi votre confiance, vos relations et votre performance professionnelle.
Les erreurs que j’observe souvent chez mes clients
Au fil des séances, je remarque plusieurs schémas récurrents :
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“Je n’ai pas le temps” devient une excuse pour ne plus écouter ses besoins basiques (manger correctement, se reposer, bouger).
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On alterne entre périodes de “bonne résolution” très strictes et périodes de laisser‑aller total, ce qui crée de la culpabilité.
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On veut tout changer d’un coup : alimentation, sport, sommeil… et on abandonne rapidement parce que c’est trop.
Commencer par des ajustements simples et réalistes
Lorsque j’accompagne une personne sur le volet bien‑être, je commence rarement par des objectifs extrêmes.
Nous travaillons plutôt sur de petits engagements réalistes, par exemple :
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Ajouter un vrai repas équilibré dans la journée plutôt que grignoter en continu.
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Boire davantage d’eau et réduire progressivement les boissons sucrées.
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Prévoir 10 à 20 minutes de marche ou de mouvement par jour.
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Installer un “rituel du soir” pour se déconnecter des écrans avant de dormir.
Ce sont ces petits ajustements, répétés, qui créent une différence durable.
Relier hygiène de vie et Facteur Humain
Votre niveau d’énergie impacte directement votre manière de communiquer, votre patience, votre capacité d’écoute et vos décisions.
Un manque de sommeil ou une alimentation déséquilibrée peut renforcer l’irritabilité, l’impulsivité et la difficulté à gérer ses émotions.
C’est pour cela que, dans mon approche du Facteur Humain, je relie toujours le développement des soft skills à une base minimale d’hygiène de vie.
Questions à se poser pour faire le point
Je propose souvent à mes clients de se poser quelques questions simples :
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Comment est‑ce que je me sens vraiment dans mon corps en ce moment (énergie, digestion, sommeil) ?
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Quels sont les comportements qui sabotent ma santé au quotidien (sauter des repas, manger trop vite, grignoter, coucher tard) ?
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Quel petit changement concret ai‑je envie de tester cette semaine pour me sentir un peu mieux ?
Conclusion
Reprendre soin de soi n’a pas besoin d’être compliqué ni parfait.
C’est un chemin fait de petits choix quotidiens qui disent : “Je compte aussi dans ma propre vie.”
Si vous avez envie d’être accompagné pour retrouver de l’énergie, de la clarté et un meilleur équilibre, je serai heureuse de vous guider pas à pas, en respectant votre rythme et votre réalité.
